[...] sa srodki, ktore utrzymaja Cie przy okraglych ksztaltach, bez testosterone i boldenone bylbys plaski, tak wiec ok, mozesz podawać miesiąc on miesiac off, powiedz mi czy masz jakies doswiadczenia z insa i jaka Twoja waga dobierzemy dawke i zobaczymy ile razy dziennie i w jakie dni bedziemy podawac pozdrawiam Zmieniony przez - gringss w dniu [...]
pół biedy jakby swoją działalność, że to tak nazwę wywrotową zakończyła po zakończeniu PRLu. a oto mam taki wierszyk z roku 1992: Nienawiść Spójrzcie, jak wciąż sprawna, Jak dobrze się trzyma w naszym stuleciu nienawiść. Jak lekko bierze wysokie przeszkody. Jakie to łatwe dla niej - skoczyć, dopaść. Nie jest jak inne uczucia. Starsza i młodsza od [...]
[...] na masie latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww ;-D Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato i jakie ilości jedzenia są do pochłonięcia ;d No i u mnie zawsze 100% czyste produkty, aktualnie to w sumie nawet brak produktów rekreacyjnych typu np płatki śniadaniowe czy [...]
Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17
te z lidla sa w ch** smaczne i maja malo wegli, z tego co pamietam kolo 8g/100g polecam szczegolnie crunchy, k***a ja p******e jakie to ejst pyszne %-))
[...] hantle raczej nad głową niż nad klatką. Jak idą ćwiczenia rehabilitacyjne na bark? Rehabilituję bark już z samego rana ćwicząc bez obciążenia. Są to te same ćwiczenia jakie wykonuję później z lekkim ciężarem. Koncentruję się na tym zestawie co na filmiku. Wczoraj cztery razy w odstępie 1,5 godz, przykładałem lód do barku. Mam wrażenie [...]
Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]
to zdjęcie jakieś takie puste jest (brakuje jakiejś Pani na nim :-) ) kuba_n, rozumiem, że masz na myśli pierwsze zwiastuny wiosny jakie zauważyłem w lesie:-? Owszem, są takowe:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0308cfa327f40eda10d6ece7f39dbbf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76fa985e96be4685b07778f24706c613.jpg
Japonki są bardziej chętne - popatrz nawet jakie gadżety mają! http://i.huffpost.com/gen/1361676/thumbs/o-JAPANESE-LIPS-facebook.jpg No tak, ale jak jej spojrzeć prosto w oczy:-?
[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] itp. nic nie daja i kazdy Ci to tez powie. Carbo - dziala, ale to syf. Dziala bo bedziesz tyl, zwyczajne wegle, lepiej kup sobie bulke w sklepie. Kreatyna - dziala i jest dobra. Mozna cyklicznie. Ale nie wiadomo jakie skutki uboczne wystapia po kilku latach, w tym momencie sa juz pojejrzenia o powodowanie pwnych schorzen. To moje zdanie
A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]
[...] ustosunkują. Jestem ciekaw. Zastanawiałem się nad tym co by było gdyby nie robić treningu całego ciała, tylko wybrane ćwiczenia. W sumie ćwiczyłeś bardziej na siłę, ale jakie masz spostrzeżenia ?? Taki wyspecjalizowany na określone ćwiczenia (mięśnie) trening działa lepiej na wyniki w tych ćwiczeniach, czy trening całego ciała ?? I czy z [...]
[...] obciążeniu lecisz 10-15min Stepper/rowerek/bieżnia Ustawiasz sobie tryb manual następnie wysokość/obciążenie i szybkość tak aby puls przekraczał 140 uderzeń (nie pamiętam jakie powinno być tętno aby ładnie się tłuszcz spalał,więc sprawdź sobie) I to jest początek twojego treningu;) następnie należy wzmocnić mięśnie... 1. Brzuch: Unoszenie nóg [...]
[...] Tyson, Tua, Toney, Fedor, Manhoef, Saki i wielu wielu innych tego typu zawodników z czołówki to ślimaki/żółwie. Co do optymalnej wagi, to znaczenie ma głównie to o jakie SW chodzi, bo: 1. W uderzanych warto być wysokim w swojej wadze, gdyż zasięg jest tam ważniejszy od siły fizycznej. 2. W grapplingu lepiej być masywnym w stosunku do [...]
Obiady jakie wymieniłaś są ok. Ja swego czasu na diecie 1500 kcal też nie chudłem. Dołożyłem 500 kcal, zbilansowałem odpowiednio dietę i zacząłem chudnąć. Poczytaj posty podwieszone, tam na prawdę jest wszystko;) Tak jak napisałem wcześniej, musisz sobie wszystko skrupulatnie wyliczyć, w postach podwieszonych są sposoby i dostosować dobrze dietę [...]
[...] jest zaciekawy, nie tak wysoki jak się reklamują. To ja się pytam, skoro najwaszniejsza organizacja "wszechstylowych sportów walki" ma "średni" poziom to jakie poziomy, jakich zawodników mają inne organizacje? Sam byłem wielkim fanem mma, jeszcze z pół roku temu. Aż zaczeło do mnie dochodzić że oczywiście są tam dobrzy, czy [...]
>>1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? mysle, ze zaplanowales dobrze , >>2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) z założenia HST - przerwy takie aby wykonac [...]
Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF
